Dr.BenjaminFörster.

Warum wir uns selbst im Weg stehen

Die Psychologie des Perfektionismus und wie „gut genug“ zur Superkraft wird.

Perfektionismus tritt überzeugend auf: als Sorgfalt, Ehrgeiz und Anspruch. Problematisch wird es, wenn aus „Ich möchte das gut machen“ ein „Ich darf keinen Fehler machen“ wird. Eine Keynote über hohe Ansprüche, Aufschieben und die Kunst, es einfach mal gut sein zu lassen.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Woher hohe Ansprüche kommen und wann sie kippen
• Warum Fehler so hartnäckig im Kopf bleiben
• Sechs Werkzeuge, um selbst zu entscheiden, wann gut wirklich gut genug ist

Mein Gehirn und andere Mythen

Was wir über unseren Kopf glauben und was wirklich stimmt.

Nutzen wir nur zehn Prozent unseres Gehirns? Spart Multitasking Zeit? Gibt es Lerntypen? Viele Gewissheiten über Psyche und Gehirn halten einem Faktencheck nicht stand. Eine unterhaltsame Reise durch die beliebtesten Irrtümer und das, was die Forschung tatsächlich weiß.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Die hartnäckigsten Gehirn-Mythen im Faktencheck
• Warum unser Gehirn so anfällig für einfache Erklärungen ist
• Was das für Lernen, Arbeiten und Entscheiden im Alltag bedeutet

Psychologie zum Anfassen

Ein Saal voller Versuchspersonen und kein einziges trockenes Diagramm.

Wie leicht lässt sich unsere Wahrnehmung täuschen? Warum folgen wir der Gruppe, obwohl wir es besser wissen? In dieser Keynote wird das Publikum selbst zum Labor. Psychologie wird nicht erklärt, sondern erlebt, und genau deshalb bleibt sie hängen.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Warum Wahrnehmung Konstruktion ist und keine Kamera
• Wie Gruppen, Erwartungen und kleine Stupser Entscheidungen lenken
• Was wir daraus für Kommunikation und Zusammenarbeit lernen

Wenn Gefühle das Steuer übernehmen

Emotionen verstehen und regulieren, im Beruf und im Alltag.

Gefühle lassen sich nicht abschalten, aber verstehen und regulieren. Angst als Bodyguard, Wut als Grenzschutz, Neid als Werte-Kompass: Diese Keynote zeigt, was im Kopf passiert, wenn Gefühle übernehmen, und wie emotionale Souveränität gelingt. Mein Forschungsthema, verständlich erzählt.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Wozu Emotionen gut sind und warum Unterdrücken nicht funktioniert
• Emotionsarbeit im Beruf: wenn man immer freundlich bleiben muss
• Alltagstaugliche Strategien zur Emotionsregulation

Zwischen Selbstzweifeln und Selbstvertrauen

Wie Selbstwert entsteht und wie man freundlicher mit sich umgeht.

Warum ist der innere Kritiker so laut? Woher kommt Selbstvertrauen, und warum hilft „Denk doch einfach positiv“ so selten? Eine warmherzige und humorvolle Keynote über Selbstwert, Vergleiche und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst, ohne bequem zu werden.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Wie Selbstwert entsteht und was ihn ins Wanken bringt
• Warum der ständige Vergleich mit anderen so wenig hilft
• Selbstmitgefühl als Fundament für echtes Selbstvertrauen

Die Psychologie des Weitermachens

Warum wir aufgeben wollen und was uns weitermachen lässt.

Wir starten motiviert, bis der Alltag dazwischenkommt und Aufgeben plötzlich erstaunlich vernünftig klingt. Diese Keynote zeigt, warum unser Gehirn Veränderung manchmal überzeugend sabotiert, warum Motivation überschätzt wird und was Menschen und Teams durch schwierige Phasen trägt.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Der „Ach, egal!“-Effekt und wie aus einem Rückschlag kein Totalschaden wird
• Warum Systeme stärker sind als Willenskraft
• Resilienz im Team: was zusammenhält, wenn der Druck steigt

Warum wir tun, was wir tun

Bauchgefühl, Denkfallen und die Illusion, rational zu sein.

Wir halten uns für vernünftig, doch unser Gehirn nimmt ständig Abkürzungen. Wir sehen, was wir erwarten, überschätzen uns gern und lassen uns von Kleinigkeiten wie der Reihenfolge von Informationen leiten. Eine Keynote über die verborgenen Mechanismen hinter unseren Entscheidungen.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Die wichtigsten Denkfallen und wie man sie im Alltag erkennt
• Wann das Bauchgefühl klug ist und wann es täuscht
• Einfache Strategien für bessere Entscheidungen, allein und im Team

Der Autopilot im Kopf

Wie Gewohnheiten entstehen und wie man sie verändert.

Ein großer Teil unseres Alltags läuft automatisch ab. Das ist praktisch, bis wir etwas ändern wollen. Was im Kopf passiert, wenn aus Handlungen Routinen werden, warum gute Vorsätze so oft scheitern und wie Veränderung gelingt, ohne allein auf Willenskraft angewiesen zu sein.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Wie Gewohnheiten im Gehirn entstehen
• Warum Vorsätze scheitern und kleine Schritte gewinnen
• Werkzeuge, um neue Routinen im Alltag zu verankern

Gesagt ist nicht gehört

Warum wir uns so oft missverstehen und wie Verständigung gelingt.

Zwischen dem, was wir meinen, und dem, was beim anderen ankommt, liegt eine erstaunlich große Lücke. Eine Keynote über Missverständnisse, die Macht von Tonfall und Körpersprache und darüber, wie Gespräche in Team, Familie und Beruf besser gelingen.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Warum dieselbe Botschaft ganz unterschiedlich ankommt
• Wie Körpersprache, Tonfall und Erwartungen mitreden
• Zuhören, Nachfragen, Feedback geben: Werkzeuge für den Alltag

Akku leer?

Die Psychologie von Stress, Erschöpfung und echter Erholung.

Stress allein ist selten das Problem, fehlende Erholung schon. Was im Körper und im Kopf unter Dauerbelastung passiert, warum der Feierabend auf dem Sofa nicht immer erholt und wie man den eigenen Akku zuverlässig wieder auflädt.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Wie Stress im Körper wirkt und wann er kippt
• Warnzeichen für Erschöpfung früh erkennen
• Was Erholung wirklich ausmacht, im Alltag und im Team

Glück ist kein Zufall

Was die Forschung über ein gelingendes Leben weiß.

Glück lässt sich nicht kaufen, aber erstaunlich gut trainieren. Die Positive Psychologie untersucht, was Menschen zufrieden macht, und vieles davon widerspricht dem, was wir erwarten. Eine Keynote mit Leichtigkeit, Tiefgang und Übungen, die sofort wirken.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Was Zufriedenheit wirklich beeinflusst und was überschätzt wird
• Warum wir uns an Glück gewöhnen und wie man gegensteuert
• Kleine Übungen mit großer Wirkung

Streiten, aber richtig

Warum Konflikte eskalieren und wie man sie konstruktiv löst.

Konflikte gehören zu jedem Team und jeder Beziehung. Entscheidend ist, wie man sie führt. Was in Streitsituationen im Kopf passiert, warum wir dann so schlecht zuhören und wie aus Gegeneinander wieder Miteinander wird.

Das nimmt Ihr Publikum mit

• Die Psychologie der Eskalation: warum aus Kleinigkeiten Großes wird
• Wie man im Streit handlungsfähig bleibt
• Werkzeuge aus Mediation und systemischer Beratung